पीरियड्स : आपका रिपोर्ट कार्ड

आजकल हर दूसरी लड़की हार्मोनल तूफ़ान झेल रही है , शायद आप या आपकी बेटी उनमे से एक हो सकते है आज कल लड़कियों की किसी भी लैब रिपोर्ट में सबसे कॉमन लिखी जाने वाली चीज होती है PCOS / PCOD, और इस समस्या के साथ आते है कई अनचाहे मेहमान, जैसे कि

• चेहरे पर अजीब बाल
• महीनो तक गायब रहने वाले अजीब से पीरियड
• अचनाक बढ़ता हुआ वजन
• हर वक़्त चिडचिडापन
• और जब आप बच्चा चाहो, तो पता लगता है कि शरीर तैयार ही नही है

और फिर आती है डॉक्टर साहब की सबसे ज्ञान वाली बात ” Hormone की गोली लो, सब Control में आ जाएगा “

अब सोचने वाली बात ये है की उन गोलियों से वाकई हॉर्मोन कण्ट्रोल हो जाते है या फिर प्रॉब्लम का मेकअप कर के असली समस्या को छुपा दिया जाता है

PCOS कोई बीमारी नही, बल्कि शरीर की एक सीख है

PCOS (Polycystic Ovary Syndrome) – यानी ओवरी में छोटे छोटे Cyst बन जाते है जिसकी वजह से पीरियड का डगमगाना और Ovulation का गड़बड़ाना शुरू हो जाता है लेकिन असली बात ये है की PCOS किसी वायरस या इन्फेक्शन से होने या फैलने वाली बीमारी तो है नही बल्कि ये आपके शरीर का एक SOS सन्देश है आपके लिए कि ” जैसे तुम मुझे ट्रीट कर रही हो, इस तरह मैं ठीक से काम कर ही नही सकती “

PCOS की पीछे की छुपी वजहें

❌ रील्स की रेल – आज कल रील्स तो अंतहीन हो चुकी है, मोबाइल डाटा खत्म हो जाएगा, फ़ोन की बैटरी ख़तम हो जाएंगी, आपके अंगूठा भी जवाब दे जाएगा लेकिन ये रील्स नही ख़तम होंगी , लेकिन जब आपका ये सिलसिला रात में 1 – 2 बजे तक चलता है तब आपका मेलाटोनिन बिगड़ेगा और होर्मोनेस की बुरी इमारत ही बिखर जाएगी

❌ केमिकल वाला दूध + जहरीले स्नैक्स – आज कल सबको सब कुछ चुटकियों में चाहिए तो लिया फटाफट इंजेक्शन लगी हुई गाय या भैस का दूध और साथ में लिए पेट भर जंक फ़ूड और फिर आप तैयार है भविष्य में होने वाली शुगर और Cyst का जैकपोट लेने के लिए

❌ Stress अब नार्मल चीज़ है – पहले पढाई का, फिर टॉप करने का, फिर जॉब का और आखिर में शादी का Stress लगातार बना ही रहता है , और जब ये सब रहता है तो आपका Cortisol आसमान की बुलंदियों को छूने लगता है और आपको इनाम में मिलता है PCOS

❌ No Movement, No Detox – महामारी के बाद तो मानो आलसियों की लाटरी ही लग गयी, पहले तो दो चार कदम चल भी लेते थे, और अब तो जिस पेट को पाल पोस कर ढोलक जैसा बनाया है उसी पर लैपटॉप टिका कर बिस्तर पर पड़े पड़े काम करते रहते है, इस सब से होगा ये कि एस्ट्रोजन disbalance और पीरियड्स गायब ! और समस्या का हल ढूंडने के लिए जब आप डॉक्टर साहब के पास पहुचेंगे तब फिर ज्ञान की एक गंगा बहेगी कि ” गोलियां खा लो बेटा “

💊 Medicines – केवल Symptoms छुपाती है, System नही बदलती

• Hormonal Pills – जबरदस्ती पीरियड्स लाती है
• Antiandrogen – कुछ वक़्त के लिए चेहरे से बाल हटा देती है
• Metformin – आपके इन्सुलिन का प्रयोग नियंत्रित करती है

लेकिन जैसे आप इस तरह की दवा लेना बंद करते है सारी समस्याएँ फिर से आ जाती है क्यूंकि आपने समस्या का समाधान नही किया था बल्कि एक चालू जुगाड़ सा कर दिया था समस्या से बचने के लिए

🌿 Lifestyle – असली doctor तो यही है

✅ नींद : बड़े काम की दवा : अगर आप रोज 10 बजे रात को सोने की भी आदत डाल लेते है जिससे आपका मेलाटोनिन और होर्मोनेस अपने आप बैलेंस हो जाते है

✅ जीवन चलने का नाम : अगर आप दिन में केवल 30 – 40 मिनट भी चलना फिरना शुरू कर देते है तो इससे भी आपका इन्सुलिन सेंस्टिविटी भी बढती है और वजन भी ठीक रहता है

✅ Gut n Liver : सुपर हीरो : अगर आप अपनी Gut और Liver का ध्यान, मौसम के फल खा कर , खूब पानी पी कर और हल्का खाना खाते है तो शरीर खुद ही Cyst को Dissolve कर लेता है

✅ Stress Management : तनाव का असली इलाज़ तो मुफ्त ही होता है इसके लिए आप प्रकृति के साथ समय बिताएं , सुबह शाम पार्क में घूमे , थोड़े बहुत पेड़ पौधे घर में लगायें और आप देखेंगे कि Cortisol कम होने लगेगा जिससे आपके होर्मोनेस खुद ब खुद नार्मल हो जाएँगे

✅हॉर्मोन बैलेंस के लिए खाना : हॉर्मोन पैक्ड फ़ूड , केमिकल प्रोसेस्ड फ़ूड आदि खाने से हॉर्मोन बिगड़ जाते है जिसके लिए आप चिया, अलसी , देसी घी , मेथी , त्रिफला , भीगे हुए मेवो का सेवन करने से इन्हें सामान्य रख सकते है

💡 Bonus Insight – PCOS उल्टा भी पढ़ो: SCOP = Scope!

जैसे हम कुछ अक्षरों को जब आगे पीछे लगा लेते है तो शब्द का मतलब पूरा ही बदल जाता है , इसी तरह से जब हम अपने lifestyle पर ध्यान देने लगते है तो PCOS में भी आपको सुधार का SCOPE दिख जाएगा जो चीज़ सालो से दवा से ठीक नही हुई वो केवल 6 महीने की सही तरीके की लाइफस्टाइल से सुधर जाएगी

🧘‍♀️ Conclusion – Hormone गोली नहीं, समझ माँगते हैं

PCOS आपके शरीर की वो चीख है जो होर्मोनेस की बिगड़ने पर निकलती है और आप गोलियों से शरीर की चीख तो बंद कर देते है लेकिन होर्मोनेस अब भी बिगड़े हुए ही है इसलिए Acute स्थिति में दावा ले सकते है लेकिन लॉन्ग टर्म फायदों के लिए केवल स्वस्थ जीवनशैली अपनाना ही एकमात्र उपाय है

अगर ये ब्लॉग पढ़ते वक़्त किसी दोस्त या बहिन का ध्यान आया हो तो इसे उसके साथ शेयर करना न भूले क्युकी असली Healing तब शुरू होती है जब हम गोली का सहारा लेने के बजाय प्रॉब्लम को face करते है