रोज धूप में बैठने वालो को भी क्यों हो रहा है Vitamin D Deficient ? आजकल हर तीसरे आदमी की रिपोर्ट्स में दो चीज़े पक्का आती है
- ☀️ Vitamin D कम
- 🥦 Vitamin B12 कम
और डॉक्टर कहेंगे Supplement लो, Lab कहेंगी दोबारा से टेस्ट करवाओ , और फार्मा कंपनी कहेंगी कि साल भर लेवल भर के रखो
अब सवाल ये है की क्या हम लोगो में इतनी कमी आ गयी है या फिर ये भी कोई नये तरह का Marketing Funda है
🔍 1. Vitamin D की धूप कहाँ गयी ?
सूरज की धूप से हमारे शरीर में Vit D बनता है, ये तो हम सब जानते है बचपन से पढ़ते और सुनते आये है लेकिन…
- क्या हम धूप में बैठते है ?
- या AC में बैठे रहते है ?
- जरा बाहर निकलना भी हो तो पहले Sunscreen Lotion लगायेंगे फिर बाहर निकलेंगे
और अगर थोड़ी बहुत धूप ले भी ली तो हमारा शरीर absorb नही कर पाता है क्योंकि…
- शरीर में Cholesterol की गड़बड़ है
- Skin, Detox नही कर पाती
- Gut Health खराब है
यानी धूप तो है लेकिन हमारा Receiver ही खराब है
🧫 2. क्या Vit B12 केवल शाकाहारियों में ही कम होता है ?
लोगो को अक्सर ऐसा कह दिया जाता है कि शाकाहारी होने की वजह से आपका B12 कम है, जबकि ऐसा नही है इसमें हमारे Gut Bacteria का एक बहुत बड़ा रोल होता है और आजकल ज्यादातर लोगो का पाचन तंत्र ही बिगड़ चूका है क्यूंकि हम
- बार बार Antibiotics
- Chemical Food
- Packed Snacks
- Preservatives & Pesticides
जिससे हुआ ये के Gut के बैक्टीरिया मर गये और, B12 का absorb होना बंद हो गया, आप चाहे कितना भी दूध दही खा लो लेकिन आपका शरीर उसका इस्तेमाल नही कर पायेगा
💊 3. Supplements – इलाज़ है या जीवन भर का गठजोड़ ?
जब भी आप कोई टेस्ट करायेंगे तो कुछ न कुछ कमी बता कर आपको Supplements थमा दिए जाते है बहुत से आपको ऐसे लोग देखने में आ जाएँगे जो 5 साल 10 साल से इनका सेवन कर रहे है
पर क्या कभी किसी ने पूछा की आखिर इसका कारण क्या है
- Gut Absorb क्यों नही कर रहा ?
- Skin Detox क्यों नही कर रही ?
- Liver ठीक से काम क्यों नही कर रहा ?
🧘♂️4. असली इलाज़ : Lifestyle Correction
✅ Vit. D के लिए
- सुबह 7-9 के बीच, बिना सनस्क्रीन के 20 -30 मिनट धूप में बैठिये
- Skin की सफाई और Detox पर ध्यान दीजिये
- Refined Oil, Sugar, और Alcohol को कम कीजिये – ये धूप को absorb करने की ताकत छीन लेती है
✅ Vit. B 12 के लिए
- Gut ठीक कीजिये ( Probiotics लीजिये जैसे – दही, कांजी, खमीर वाले भोजन )
- नियमित रूप से व्रत भी रखिये जिससे पेट खुद Bacteria को बैलेंस कर ले
- पाचन ठीक कीजिये – खाना Absorb होना चाहिए, सिर्फ निगलना नही है
⚠️ असलियत समझिये : कमी का मतलब बीमारी नही
कई बार क्या होता है, रिपोर्ट्स में कमी तो दिखती है, लेकिन शरीर में कोई लक्षण नही दिखते है अब इसका मतलब ये नही है की तुरंत दवा शुरू कर दी जाए बल्कि आपको बस अपना खानपान और थोड़ी जीवनशैली सुधरने की जरुरत है ध्यान रखियेगा रिपोर्ट चाहे कुछ भी कहे पर शरीर की आवाज़ सबसे सच्ची होती है
🧘 निष्कर्ष : बाजार की नही शरीर की सुनिए
ये बात तो एकदम सच है की आजकल Vit D और Vit B12 की कमी तो है लेकिन इसका कारण बाजार नही हमारी ख़राब दिनचर्या है इसलिए
- धूप से डरना छोडिये
- Gut से रिश्ता जोडिए
- पूरा साल दवा खाने से अच्छा है कि Lifestyle के सुधार पर भरोसा कीजिये
अगर आपको ये लेख पसंद आया है तो कम से कम एक ऐसे इंसान के साथ जरुर शेयर करे जो हर 6 महीने में एक नई रिपोर्ट और कई नई गोलियों के साथ आपको मिलता हो
“आयुर्वेदिक ज्ञान को सरल और आत्मीय अंदाज़ में लोगों तक पहुँचाना ही मेरा उद्देश्य है — अंकुर पाठक।”
