क्यों होता है डिप्रेशन ???

आज के समय में डिप्रेशन की समस्या इतनी आम होती जा रही है कि हर किसी की जान पहचान में, आस पड़ोस में कोई न कोई डिप्रेशन से जूझता हुआ व्यक्ति आपको मिल ही जाएगा, ज्यादातर लोग दवाओ में इसका इलाज़ ढूँढ़ते है जो की समस्या को कभी पूरी तरह से खत्म तो नही कर पाता है बार बार लक्षण लौटने लगते है या बढ़ने लगते है इस वजह से रोगी के खुद परिवार के लोग भी मरीज़ का इलाज़ करने की बजाय उससे दूरी बनाने लगते है जबकि हकीकत ये है की हमारा शरीर और मन खुद की Healing पॉवर से इससे बाहर आ सकता है , आज इसी पर थोड़ी असली बात जानने की कोशिश करेंगे, की आखिर क्यों लोगो को इससे उबरने में इतनी मुश्किलों का सामना करना पड़ता है और कौन सी गलतियाँ सभी लोग जाने अनजाने कर ही देते है

🧠 सबसे पहले डिप्रेशन को ही समझे की आखिर है क्या ??

असल में डिप्रेशन का मतलब मूड ख़राब होना नही है , ये एक गंभीर मानसिक स्थिति है जिसमे व्यक्ति उदास थका हुआ , और निराश महसूस करता है और कई बार इसका कारण तनाव नही बल्कि हमारे शरीर के अंदरूनी असंतुलन भी होता है

💊 दवा : कब और क्यों है जरुरी ?

• जब डिप्रेशन गहरा और लम्बे समय तक बना रहता है
• जब रोजमर्रा के कामो को करने में भी मुश्किल आने लगे
• जब आत्महत्या जैसे विचार आने लगे

इन स्थितियों में डॉक्टर की निगरानी में दवा लेना जरुरी है लेकिन ध्यान रहे ये दवाएं केवल लक्षणों को नियंत्रित करती है समस्या को पूरी तरह से हल नही करती है

🎵 Music Therapy : दवा से कम असरदार नही है

आपने अनगिनत लोगो से सुना होगा की संगीत में बहुत ताकत होती है, और ये बात 100% सही भी है असल में संगीत हमारे शरीर में दिमाग के जरिये से ख़ुशी देने वाले हॉर्मोन जैसे डोपामिन और सेरोटोनिन को बढाता है

इसी के साथ ये दर्द और तनाव भी कम करता है और मूड को फ्रेश बनता है रोजाना अपना पसंदीदा संगीत सुनने से ये डिप्रेशन को हल्का करने में बहुत मददगार है

🥗 खाना और पेट : असली खेल यहीं है

आपका पेट यानी कि Gut असल में आपका दूसरा दिमाग है जब भी कभी आपके पेट में अच्छे बैक्टीरिया बिगड़ जाते है तो आपका मूड भी ख़राब हो जाता है इसका मतलब आपका डिप्रेशन की असली शुरुवात कहीं न कहीं आपकी आँतों से होती है इसे सुधारने के लिए…

• प्रोबायोटिक्स – दही, कांजी, केफिर और खमीर वाली चीज़े खाएं
• ओमेगा – 3 फैटी एसिड से भरपूर मछली या अखरोट ऐसी चीज़े डाइट में शामिल करें
• चीनी और प्रोसेस्ड फ़ूड कम खएं, ये आपकी Gut की सेहत को बिगाड़ते है

🌿 Natural Healing : दवा के साथ lifestyle भी जरुरी

• नियमित योग और ध्यान करें
• प्रक्रति के बीच समय बिताएं
• अच्छी नींद जरुर लें
• परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताएं

🔑 चरक संहिता : राज की बात

चरक संहिता में लिखा है कि ” मन का स्वस्थ होना शरीर के स्वस्थ होने से जुडा है “

इसलिए सिर्फ दवा से इलाज़ नही बल्कि संगीत , सही खानपान और पेट का ध्यान रखना बहुत जरुरी है

🧘 निष्कर्ष

डिप्रेशन केवल दवाओ से ठीक हो जाने वाली समस्या नही है बल्कि ये सम्पूर्ण जीवन शैली के लिए एक चुनौतीपूर्ण अवस्था है , दवा केवल तब ले जब ये जरुरी हो और संगीत, अच्छा खान पान, और मानसिक शान्ति आपकी सबसे बड़ी ताकत है

अपने अनुभव हमसे साझा कर के इसके प्रति जागरूकता बढ़ाएं ताकि हम सब मिल कर इसे हरा सके